7f生活网 - 分享生活常识内容的网站

　　在中国的饮食中，早餐有一种宣扬是营养搭配的早餐观念。所以，早餐最为重要的，是促进我们的身体的健康，所以早餐相比于中午和晚上而言，是需要吃得营养的。所以，很多人会对早餐的营养搭配问题非常的关心，这里，我们就来塔谈营养早餐的搭配问题。推荐：不吃早餐的危害

　　对于早餐而言，一般都是牛奶加上包子。或是是包子+粥+蔬菜+水果+鸡蛋：包子和米粥含有很多碳水化合物，对于我们身体的营养非常有帮助，蔬菜和水果能够补充我们人体所需要的维生素，而鸡蛋中含有很好的蛋白质，对于我们身体的营养很有帮助。包子如果加上一些虾仁，同时对于我们的健康来说，具有补钙的作用。同时，喝粥还可以美容。因此这样的典型的搭配对于我们的身体而言很有帮助。如果说早餐可以提供全天30%的能量和营养，这款早餐一定是你的首先，因为它是最为健康的。

　　还有一种早餐搭配非常好，馒头+豆浆(或粥)+小菜+木耳蒸蛋(或煎蛋)+水果：馒头作为中国的传统面食，具有非常重要的补充身体能量的作用，是餐桌上必不可少的主食之一。馒头的做法很多，白面馒头、杂粮馒头、菜馒头、肉馒头、煎馒头片等。而主要的营养就是蛋白质的补充，是早餐的重要的缓解，是人们补充能量的基础食物，如果这样常常吃的话，能够补充身体的各种能量的。推荐：健康早餐吃什么

　　馄饨+小菜：混沌是一种比较传统的早餐，其馅料通常以猪肉、虾仁、蔬菜、姜等构成。而蔬菜也是众多的，比如香菇、芹菜等，当然这些作料都是可以根据自己的要求去选择的。馄饨的汤料可以是鸡汤、也可是紫菜汤，当然，西红柿汤的话也会比较符合很多人的口味。所以早餐吃混沌绝对你健康的一种选择。如果觉得只吃馄饨太单调了那么可以搭配一些小菜也是很不错的，营养均衡、能量充足。

　　面条+荷包蛋+玉米+小菜：面条是早餐比较有营养的物质，因为苗条对于长身体很有帮助，并且营养丰富。常见的做法有打卤面、牛肉面、凉面、汤面等。而在早上，如果是馒头或者是喝牛奶比较腻的时候，一定要注重多吃面条。

　　营养的早餐搭配其实很多，当然每个人可以根据自己的搭配去进行选择营养的早餐。而更为重要的是，我们的早餐要说营养，一般都是哪几种的搭配，其中补充蛋白质不能少，补充维生素不能少，补钙等这些也是其中重要的营养早餐的内容。