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营养早餐的搭配原则

时间:2015-07-22来源:常识作者:7f生活网点击:

  早餐对于我们每一个人来说都是重要的,不管是对于儿童也好,还是对于青少年和成年人来说,都是至关重要的一顿饭。而且早餐不仅仅是要吃饱,不能让自己饿肚子,更为重要的是,早餐一定要对身体有营养,因此营养早餐被很多人所重视。有关于营养早餐应该如何搭配才会更好,这里营养早餐的搭配是具有原则的,这里我们来具体谈谈。

营养早餐的搭配原则

  儿童营养早餐:儿童一般都是正在处于发育成长期,所以营养早餐就是要为身体补充成长需要的蛋白质。对于儿童来说,首先要少量少吃含糖量较高的食物,以免让自己长得很肥胖。如果条件允许,儿童的早餐通常以一杯牛奶、一个鸡蛋或者是一两片面包还是很好的营养食物。牛奶可与果汁等饮料也是相当好的。面包如果没有,用馒头或者包子也很好。首先面食是必须需要的。推荐:不吃早餐的危害

  青少年的早餐:青少年时期身体发育很快,身体肌肉的发育会相对较快,特别需要足够的钙、维生素C、A等营养元素。因此,对于青少年比较合适的早餐一般是一杯牛奶、一个新鲜水果、一个鸡蛋和二两干点,这些都是很好的营养的食物。

  中年人的早餐:人到中年是“多事之秋”,工作的压力很大,并且人在面临压力的能力也会增强,身心负担相对较重,所以这个时候的早餐主要是减轻一天内的疲劳,因此,为身体补充丰富的蛋白质、维生素、钙、磷等,具有相当重要的作用和价值。可以选择脱脂奶,豆浆等饮料,油条等都相当不错,一般的馒头,面包都可以,重要的是环节疲劳,因此鸡蛋也是成年人比较好选择的营养食物。推荐:健康早餐吃什么

  早餐是我们一日三餐中最为重要的一顿,在早上很多人不吃早餐,很多人是因为没有时间,或者是有减肥的需求,然而不吃早餐其实也打不到减肥的效果,同时也会影响我们的身体。对于我们的一日三餐,有这样的说法是“早餐吃好,午餐吃少,晚餐不要吃太饱”。所以不吃早餐,我们必然就没有精神,而且大脑和肌肉还是处在非健康状态,这样对于我们的学习和工作必然都会造成伤害,如果长期不吃早餐对身体带来的危害是很大的。因此,笔者在这里希望大家都能够吃早餐,吃营养的早餐,保重好自己的身体。

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