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　　早餐对于我们每一个人来说都是重要的，不管是对于儿童也好，还是对于青少年和成年人来说，都是至关重要的一顿饭。而且早餐不仅仅是要吃饱，不能让自己饿肚子，更为重要的是，早餐一定要对身体有营养，因此营养早餐被很多人所重视。有关于营养早餐应该如何搭配才会更好，这里营养早餐的搭配是具有原则的，这里我们来具体谈谈。

　　儿童营养早餐：儿童一般都是正在处于发育成长期，所以营养早餐就是要为身体补充成长需要的蛋白质。对于儿童来说，首先要少量少吃含糖量较高的食物，以免让自己长得很肥胖。如果条件允许，儿童的早餐通常以一杯牛奶、一个鸡蛋或者是一两片面包还是很好的营养食物。牛奶可与果汁等饮料也是相当好的。面包如果没有，用馒头或者包子也很好。首先面食是必须需要的。推荐：不吃早餐的危害

　　青少年的早餐：青少年时期身体发育很快，身体肌肉的发育会相对较快，特别需要足够的钙、维生素C、A等营养元素。因此，对于青少年比较合适的早餐一般是一杯牛奶、一个新鲜水果、一个鸡蛋和二两干点，这些都是很好的营养的食物。

　　中年人的早餐：人到中年是“多事之秋”，工作的压力很大，并且人在面临压力的能力也会增强，身心负担相对较重，所以这个时候的早餐主要是减轻一天内的疲劳，因此，为身体补充丰富的蛋白质、维生素、钙、磷等，具有相当重要的作用和价值。可以选择脱脂奶，豆浆等饮料，油条等都相当不错，一般的馒头，面包都可以，重要的是环节疲劳，因此鸡蛋也是成年人比较好选择的营养食物。推荐：健康早餐吃什么

　　早餐是我们一日三餐中最为重要的一顿，在早上很多人不吃早餐，很多人是因为没有时间，或者是有减肥的需求，然而不吃早餐其实也打不到减肥的效果，同时也会影响我们的身体。对于我们的一日三餐，有这样的说法是“早餐吃好，午餐吃少，晚餐不要吃太饱”。所以不吃早餐，我们必然就没有精神，而且大脑和肌肉还是处在非健康状态，这样对于我们的学习和工作必然都会造成伤害，如果长期不吃早餐对身体带来的危害是很大的。因此，笔者在这里希望大家都能够吃早餐，吃营养的早餐，保重好自己的身体。