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　　很多人觉得个人因为睡不着觉可能与自身的饮食有关，因为的确有些食物是让自己睡不着的，所以，现代人在饮食方面都比较注重。而失眠是现代人的通病，很多人都关心这个问题。自然，对于引起失眠的食物也是非常关心的。那么，那么食物能够造成失眠。失眠吃什么食物呢?这里小编为你解答。

　　先来了解失眠的症状吧。失眠的症状主要跟用脑过度，过度劳累有很大的关系，同时，现代人的工作压力大造成的心情烦躁也有着很大的关系，所以如果失眠了，那么一定要寻找一些方式来缓解自己的压力，同时在工作中遇到了问题，也要做到心平气和的去解决，而在饮食方面，平时也要注意。因为饮食是很容易会造成自己失眠的。平时要多吃坚果类食物，对于治疗失眠有着很多好处，例如核桃，葵花籽等，调整自己的作息习惯，就能够缓解工作和生活的压力，自然也能够增加心理素质，让自己身体健康起来。推荐：严重失眠怎么办

　　如果失眠了，那么有几种食物可能有效缓解失眠的。

　　1、蜂蜜

　　蜂蜜有很多好处，对于人体的好处更多。蜂蜜具有清心、宁神的功效，对于改善人的睡眠有着极大的帮助。如果在睡觉之前多喝一点蜂蜜，是能够加深自己的睡眠的，同时，也能够活血化瘀，对于人体的好处多多。

　　2、牛奶

　　牛奶应该是很多家庭中的必备的食物，很多孩子和成年人每天造成都会喝牛奶，因为牛奶对于人体的发育和成长好处很多。可能大家所知道的牛奶都是对于身体的，而很少人知道其实牛奶晚上喝，是可以治疗失眠的，的确，在睡觉前喝半杯浓牛奶，具有改善睡眠的功效。

　　3、小米粥

　　肖米筹其实做起来是相当简答的，至少不能算是复杂，只需要一些小米和一个鸡蛋，稍微的煮一下就可以了。相信很多家庭都能够做到的。这种小米粥具有缓解失眠，养心安神的功效哟。

　　其实，在饮食方面，都要注重合理。在日常生活方面，注重有规律，不吃一些辛那的食物，那么就不会造成严重的失眠。因为很多食物对于人体的伤害和影响其实很大。就比如说辣吧，这个是造成很多人无法入睡的主要原因，因为无法入睡，所以身体自然就不好。所以，大家失眠吃什么食物，还是要特别注意。